ویدیوهای آموزشی

چگونه سلامت روان خود را بهبود بخشیم

سخنرانی TED | درباره آسیب‌پذیری

رهایی از ترس و اضطراب با ذهن‌آگاهی

تمرینِ ذهن‌آگاهی برای کاهشِ ترس و اضطراب و بازگشت به آرامش.

چگونه استرس و اضطراب خود را مدیریت کنیم؟

راه‌های عملی برای شناخت و مدیریتِ استرس و اضطراب در زندگیِ روزمره.

غلبه بر استرس و فکرهای منفی

راهکارهایی برای کنترلِ استرس و افکارِ منفی، به‌ویژه در دوران‌های پرفشار.

روان‌شناسیِ عزت نفس

آشنایی با مفهومِ عزت نفس و نقشِ آن در سلامتِ روان.

عزت نفس در رابطه

چگونه عزت نفس بر کیفیتِ روابطِ عاطفیِ ما اثر می‌گذارد.

نشانه‌های رابطه‌ی عاطفیِ سالم

پادکستی درباره‌ی ویژگی‌های یک رابطه‌ی سالم و نشانه‌های آن.

چگونه استرس را به دوست خود تبدیل کنیم

چرا نگاهِ ما به استرس مهم‌تر از خودِ استرس است و چگونه می‌توان آن را به نیرویی سازنده تبدیل کرد. (سخنرانی TED)

چطور در لحظه‌ی استرس آرام بمانیم

راهکاری ساده برای تصمیم‌گیریِ بهتر و آرام ماندن در شرایطِ پرفشار. (سخنرانی TED)

کمک‌های اولیه‌ی احساسی

چرا باید همان‌قدر که از جسم‌مان مراقبت می‌کنیم، به سلامتِ روان‌مان هم برسیم. (سخنرانی TED)

قدرتِ شجاعتِ احساسی

چگونه با احساساتِ دشوار روبه‌رو شویم، به‌جای فرار از آن‌ها. (سخنرانی TED)

قدرتِ آسیب‌پذیری

آسیب‌پذیری نشانه‌ی ضعف نیست؛ سرچشمه‌ی ارتباط، شهامت و تعلق است. (سخنرانی TED)

تنها ۱۰ دقیقه ذهن‌آگاهی

قدرتِ شگفت‌انگیزِ چند دقیقه تمرکز و حضورِ ذهن در زندگیِ روزمره. (سخنرانی TED)

فواید ورزش برای مغز

چگونه ورزش، حافظه، تمرکز و خلق‌وخوی ما را بهبود می‌بخشد. (سخنرانی TED)